圖/文：江晨
「清明斷雪，穀雨斷霜。」穀雨（2026 年為 4 月 20 日）是春季的最後一個節氣。這段時間，氣溫回升加快，雨水也變得豐沛，正是農作物最需要滋潤、拔節生長的關鍵期。
同樣穀雨也是人們補身的好時機，人的消化功能旺盛，有利於吸收營養。
然而，大自然的雨水滋養了百穀，卻也為人體帶來了考驗。台北盆地的春末，雨勢漸繁，空氣裡的濕潤感往往轉為一種黏膩。中醫認為，濕氣為「陰邪」，最容易阻礙氣血運行、困住脾胃，讓人感到身體沉重、四肢無力、甚至關節痠痛。
因此，穀雨時節的養生核心，全在於「化濕」與「健脾」。
飲食宜健脾利水，為身體「除濕」
脾胃是人體化解濕氣的樞紐——脾主運化水濕。穀雨的飲食，要把焦點放在增強脾胃的運化能力，把體內多餘的水分排出去。
這段時間，非常適合多喝台灣街頭常見的「四神湯」（淮山、芡實、蓮子、茯苓），這四味藥材性平，能溫和地健脾利濕，是穀雨時節最好的食補。此外，紅豆薏仁湯也是極佳的選擇，但記得薏仁偏涼，若體質較寒，可將薏仁稍微乾炒過再煮。
穀雨前後是吃「春芽」的最後時機。香椿、豆芽、蒜苗等具有生發之氣的食材，能幫助身體把積壓了一個冬天的內熱與濕邪透發出來。
傳統有「穀雨採茶」的習俗。穀雨時節採摘的春茶——穀雨茶，亦稱雨前茶或二春茶，經過雨水滋潤，葉片肥厚，口感醇和。此時喝點微溫的綠茶或烏龍茶，能清心除煩、生津止渴，化解春季容易上火的浮躁。
濕氣最怕冷。此時若貪吃冰品或大量生菜沙拉，會直接「凍傷」脾胃的陽氣，導致體內的水分無法代謝，全部積聚在下半身形成水腫。
運動應微汗透邪， 步步生根
穀雨時節濕氣重，人容易感到發懶。但越是懶動，濕氣越容易堆積。此時的運動，不求激烈，但求「微微出汗」，藉由汗水把體內的濕邪帶走。
在濕氣重、令人心浮氣躁的日子裡，傳統武術的「站樁」是極好的靜態運動。把雙腳安穩地踏在地上，想像雙腿如同老樹的根鬚，深深扎入地底。透過呼吸的吐納，引導氣血往下沉，這能有效化解上半身的虛火，同時鍛鍊下肢的支撐力，把體內的濁氣透過腳底排空。
濕氣的特性是「趨下」，容易累積在骨盆、雙腿與關節處。在日常的拳法操練或公園散步時，可以刻意放慢速度，體會八卦掌中「蹚泥步」的意象：雙腳平起平落，宛如在淺水中行走，感受泥水的阻力與身體的推力。這能極大地活絡下半身的氣血，防止濕氣在關節處滯留。
除了身體的除濕，居住環境的除濕也同樣重要。早晚濕氣較重時應關閉門窗，中午出太陽時再開窗通風。出門若淋到春雨，回家務必第一時間擦乾頭髮與身體，切勿讓濕寒之氣趁虛而入。
君子以同而異
根據《漢書》記載，西漢時期的易學家孟喜、京房等人，將《易經》的卦象與大自然的二十四節氣、七十二候相結合，創立了「卦氣」學說。在這個系統中，扣除掉代表春夏秋冬的四個正卦（坎、離、震、兌），剩下的六十個卦被平均分配到一年的時序中，每個卦大約主宰六天的時空，即「七十二候」對應六十卦。
隨著時序推移到春季的尾聲，也就是「穀雨」節氣前後，時空的氣場正好運行並交替到了歸妹卦與睽卦。因此，「穀雨對應睽卦」在傳統曆法與象數易學上，是一個客觀的時空座標定點。
拋開曆法的數學推演，我們單看穀雨時節的大自然氣候，也完美契合了睽卦（上火 ☲、下澤 ☱）的物理意象。
穀雨是暮春，即將銜接初夏。這段時間有兩個最顯著的氣候特徵，其一上火——離，即太陽的直射角度越來越高，氣溫顯著回升，陽熱之氣不斷向上升發。其二下澤——兌，這是春季雨水最豐沛、濕氣最重的時候，大地的水分飽和並向下滲透。
火的本性是往上走，水的本性是往下流。大自然中這兩股力量在穀雨時節完全是背道而馳、互相拉扯的。這種又熱又濕、充滿矛盾與張力的極端氣候，正是一幅巨大的「火澤睽」全景圖。
《易經》的偉大之處在於，它認為這種看似決裂的「對立睽」，反而是催生強大生命力的關鍵。天地若不經過這種極端的拉扯，穀物就無法得到足夠的刺激來拔節生長——萬物睽而其事類也。賢哲對睽卦時空的繫辭是：「君子以同而異」，即君子在相同的事物裡能看到微妙的差異，也應當和而不同，特立獨行。這種「在對立中尋找統一」的造化之理，對應到人體的動態與修煉中，也是極為深刻的核心法則。
在身體的精微運作裡，真正的力量從來不是來自單一平面的推擠，而是來自於「對拔拉長」。就如同在傳統內家拳法的結構中：脊椎必須挺拔向上領起，如火之炎上，而同時又必須做到真正的「落胯」，將重心與氣血深深沉降至湧泉如澤之潤下。
這兩股看似完全背道而馳、上下對抗的力量，反而能在脊柱中練出最飽滿的空間與最整的內勁。不論是在沉靜的站樁中，或是面對複雜的「滾、鑽、掙、裹」等動態發力，全都是在身體內部製造這種「睽（對立）」的張力，進而爆發出強大的生機與力量。
穀雨時節的睽卦，正是提醒我們：無論是節氣的交替、大地的勃發，還是人體的修煉，最完美的平衡（同），往往誕生於最極端的拉扯（異）之中。
文章部分內容參考：
余世存：《時間之書》，果麥出版社
徐紀：《八卦猶龍——八卦掌的私密檔案》，木林森有限公司
馮時：《中國天文考古學》，中國社會科學出版社
